Good Job！我會自己睡覺了

◆「爸爸媽媽，我還不想睡覺！」孩子睡不著，該怎麼辦？◆

◆最適合寶寶的睡前習慣養成書◆

◆轉盤轉一轉，讓孩子一步步建立規律的睡前儀式，準時上床睡覺！◆

睡覺前要做什麼呢？

收拾玩具、洗澡、換睡衣、刷牙……

一步步照著做，建立睡前儀式
簡單有趣的小轉盤設計，陪孩子準時上床，安穩入睡！

◆什麼是「睡前儀式」？

許多孩子到了晚上，總是精力充沛，這時父母難免會為此傷透腦筋。「睡前儀式 (bedtime routine)」是每晚孩子入睡前完成的例行活動。透過每日同一時間進行同樣的睡前活動，幫助孩子培養規律的作息並放鬆大腦，更容易進入夢鄉。小兒睡眠專家明德爾博士 (Jodi Mindell)提出，睡前儀式除了可以增進睡眠品質，對於幼兒的健康習慣、言語發展、識字能力、情緒行為、親子互動都有正向的影響。

國內臨床心理師根據相關研究，以及美國兒科學會建議的「睡前3B儀式 (Brush-Book-Bed)」，提出「睡前5B」：

1. 洗澡 (Bath)

2.喝奶＋刷牙 (Milk+Brush)

3.唱安眠曲/講故事 (Song or Book)

4.按摩/擁抱 (Body-massage or Body-touch)

5.在規律的時間上床 (Bed)
 

幫助孩子養成睡前儀式，讓孩子習慣睡前的節奏，準時、舒服地上床睡覺。
 

■本書特色：有趣的轉轉機關書，幫助孩子安穩入睡

＊完整的睡前儀式流程，養成良好習慣

從收玩具、洗澡、換睡衣、講故事、唱搖籃曲、擁抱、上床睡覺，一步步引導孩子遠離刺激，建立舒適的睡眠環境與節奏。

＊轉盤式轉轉書，提供選項與變化，將孩子帶入閱讀的節奏

輪盤式轉轉書，讓孩子動動小手，進入故事中一起選擇顏色與樣式、引起變化，增加活動參與感。

• ISBN：9786267689653
• 頁數：12頁
• 注音：無
• 開數：18.6*18.6*1.6 cm
• 重量：305 g
• 適讀年齡：0歲以上

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